课间脑力休息（brain break）是用来打断长时间专注的身心活动，可以让人放松，也可以让人重新振作（来源：Mentally Healthy Schools）。转盘把它变成一个小小的仪式：全班一起看转盘旋转，由转盘选出活动，学生可以用适合自己的方式参与。
这个转盘是什么？
它是一个课堂随机活动抽选器。转盘上有一组简短的活动——伸展、身体活动、呼吸练习、小游戏。你转一下，它停在其中一项上，全班一起来做。
它还能让你不必临场做决定。转盘负责选，你负责带大家休息。
提神还是安神？
试着根据氛围和情况选择活动（来源：Mentally Healthy Schools）：
- 教室里没精打采？ 试试动一动身体。
- 教室里太过兴奋？ 试试安静、舒缓的活动。
- 教室里注意力涣散？ 试试倾听或专注力游戏。
使用课间休息转盘
三步开始休息
第 1 步：检查活动
第一次旋转前先浏览一遍选项。考虑你有多大空间、能允许多大音量，以及学生们的需求。提供可以坐着做或无需走动的替代方案，并允许学生跳过不适合自己的动作。
第 2 步：旋转转盘
把转盘展示在全班都能看到的地方，让一名学生点击旋转。看结果揭晓就是一半的乐趣。
第 3 步：开始休息
读出结果，带大家完成活动，时间不要太长。然后回到课堂。
示例： 如果结果是“画一个形状”，可以请学生在空中画一个螺旋，或者在纸上画出来。用你们约定好的信号结束活动。
什么时候该休息
可以在两个任务之间，或者长时间坐着学习之后安排一次停顿。老师们常会留意这样的迹象（来源：YesNoWheelPicker）：
- 坐立不安、频繁挪动
- 眼神游离、反应变慢
- 同一个问题被问了三遍
休息可以安排在两门课之间，或者长时间久坐之后——对于年龄较小的孩子，大约每小时一次，或根据年龄更频繁一些（来源：Mentally Healthy Schools）。
下一次休息的点子
这些由老师带领的建议适合在座位旁进行。请根据你的教室和学生灵活调整。
身体活动点子
- 手势模仿挑战。 展示一段简短的手指动作，学生按自己的节奏模仿。
- 原地画大形状。 每个学生不离开自己的位置，在空中画出大大的形状。
- 边数边动。 大声从 1 数到 20，每数一个数就做一个轻柔的动作。
- 定格姿势。 喊出一个姿势——大树、火箭、拱桥。保持 5 拍。
安静活动
- 一笔画怪物。 笔不离纸，画出一只想象中的怪物。
- 安静找颜色。 不离开座位，找出三件同一种颜色的物品。
- 慢动作伸展。 以一半的速度向上伸展再向前弯腰，同时保持平稳呼吸。
倾听和专注力游戏
- 倒着数数。 全班一起从 100 开始，每次减 7 往下数。
- 跟着领头人。 一名学生打出缓慢的节奏，全班跟着做，直到信号响起。
- 二选一。 提一个轻松的问题，大家竖大拇指投票。
适合坐着做的选项
有些学生无法以同样的方式站立或活动。准备好替代方案：转肩、呼吸练习、手指伸展或画画题目。应由大人确认每项活动都适合教室里的每个学生。
重新开始上课
只有课堂能顺利重新开始，休息才算有效。试试这套流程：
- 开始前先说明结束信号。 告诉全班信号响起后接下来要做什么。
- 每次都用同一个信号。 铃声、倒数或一句口令——选定一个就坚持用下去。
- 平静地结束。 信号一响就结束活动，并给出一个明确的指令让大家回到课堂。
- 在学年初就练习这套流程。 提前演练过回归课堂的流程，以后的休息就会更顺利。