O que é uma roleta de metas de Ano Novo?
Uma roleta de metas de Ano Novo é uma roleta que escolhe uma meta para você ao acaso. Você recebe uma lista pronta de metas de saúde, dinheiro, aprendizado, relacionamentos e diversão. Dá para editar cada fatia, então a roleta acaba tendo só metas que você ficaria feliz em tirar.
Ela funciona melhor como ponto de partida. O giro te tira da fase do "não sei por onde começar". Depois disso, o trabalho de verdade é deixar a meta pequena e específica o bastante para durar.
Por que usar uma roleta em vez de uma lista?
Uma lista pede que você escolha, e escolher é a parte difícil. Quando todas as opções parecem boas, você pode ficar uma hora parado decidindo. A roleta tira essa decisão das suas mãos. Você também costuma descobrir o que sente sobre um resultado assim que ele sai. Se bufar, essa meta provavelmente não é para você. Se sorrir, encontrou uma que vale a pena manter.
Ideias para a sua roleta
Troque as fatias padrão por metas destas áreas:
- Saúde: caminhar 20 minutos por dia, dormir antes da meia-noite, cozinhar em casa três noites por semana
- Dinheiro: guardar um valor pequeno e fixo a cada pagamento, cancelar uma assinatura que você não usa, anotar os gastos durante um mês
- Aprendizado: ler um livro por mês, praticar um idioma 10 minutos por dia, terminar um curso online
- Relacionamentos: ligar para um amigo toda semana, planejar um passeio em família por mês, escrever um bilhete de agradecimento
- Diversão e descanso: experimentar um hobby novo, fazer uma viagem de fim de semana, passar uma noite por semana offline
- Casa e trabalho: organizar uma gaveta por semana, reservar uma hora semanal para planejar, arrumar a caixa de entrada às sextas
Como usar a roleta
- Confira as fatias. Apague as que não quiser e adicione as suas.
- Aperte Girar.
- Leia o resultado em voz alta ou anote.
- Reescreva de forma específica. "Fazer mais exercício" vira "caminhar 20 minutos depois do jantar, de segunda a sexta".
- Gire de novo se quiser mais de uma meta, mas mantenha sua lista final curta.
Usos práticos
Para você. Coloque suas metas "talvez" na roleta e deixe ela desempatar. Funciona bem quando você tem cinco ideias boas e não consegue se comprometer com nenhuma.
Para famílias. Dê a vez de girar para cada pessoa. As crianças podem adicionar suas próprias fatias, como "aprender a andar de bicicleta sem rodinhas" ou "fazer o café da manhã uma vez por mês". Todo mundo termina a noite com uma meta e boas risadas.
Para salas de aula. O professor pode carregar a roleta com metas escolares, como tempo de leitura, gentileza, carteira arrumada ou experimentar uma matéria nova. Os alunos giram e depois escrevem um plano de uma frase sobre como vão cumprir. É uma atividade rápida para começar o ano letivo.
Para equipes e grupos de amigos. Faça uma "roleta de metas" numa chamada de Réveillon ou na primeira reunião de equipe do ano. Cada pessoa gira, compartilha o resultado e escolhe um parceiro para acompanhar o progresso.
Para festas. Encha a roleta de metas bobas, como "dançar na cozinha todo dia", para deixar a tradição mais leve.
Dicas para cumprir a meta que a roleta te deu
- Comece pequeno. Uma meta que cabe em 10 minutos é mais fácil de repetir do que uma que leva uma hora.
- Defina quando e onde. "Depois do café da manhã, na mesa da cozinha" é melhor que "em algum momento hoje".
- Mantenha a lista curta. De uma a três metas são mais fáceis de administrar do que dez.
- Conte para alguém. Um amigo que pergunta como está indo ajuda mais do que você imagina.
- Planeje o dia em que falhar. Pular um dia não acaba com a meta. Retome no dia seguinte.
- Gire de novo sem culpa. Se um resultado realmente não combina com a sua vida agora, gire outra vez. Uma meta que você vai cumprir vale mais que uma que você se sente obrigado a cumprir.