Was ist die One Color Food Challenge?
Ein viraler Food-Trend. Du bekommst eine Farbe. Einen ganzen Tag lang isst und trinkst du nur Dinge in dieser Farbe.
Denk an rote Tomaten, Erdbeeren und Wassermelone. Oder an gelbe Bananen, Mais und Mac and Cheese.
Der Trend ist auf TikTok und YouTube durchgestartet. Er sieht vor der Kamera super aus. Außerdem bringt er dich dazu, in der Küche kreativ zu werden. Auch Familien, Freunde und Schulklassen lieben ihn.
So benutzt du das Rad
- Dreh einmal. Drück auf Drehen. Kein Neudrehen. Deine Farbe ist endgültig.
- Leg dich fest. Mach einen Screenshot vom Ergebnis oder sag es laut vor der Kamera.
- Plan deine Mahlzeiten. Ziel sind Frühstück, Mittagessen, Abendessen und ein paar Snacks.
- Kauf clever ein. Einfache Farben bekommst du in jedem Supermarkt. Für schwierige brauchst du vielleicht ein Fachgeschäft.
- Essen und teilen. Fotografier jede Mahlzeit. Markier einen Freund und fordere ihn heraus, es auch zu probieren.
Einfache Regeln, damit es fair bleibt
Einigt euch vor dem Drehen darauf:
- Lebensmittel müssen von Natur aus diese Farbe haben.
- Getränke, Soßen und Toppings zählen mit.
- Normales Wasser geht immer.
- Die Farbe der Verpackung zählt nicht. Nur das Essen selbst.
- Lebensmittelfarbe ist deine Entscheidung. Legt das vorher fest.
Ideen für die One Color Food Challenge nach Farbe
Keine Ahnung, was du essen sollst? Fang hier an.
- Rot: Tomatensuppe, Erdbeeren, Wassermelone, Kirschen, rote Paprika, Rote Bete.
- Orange: Karotten, Süßkartoffel, Mango, Orangen, Kürbissuppe, Cheddar.
- Gelb: Bananen, Mais, Ananas, Rührei, Zitrone, Polenta.
- Grün: Avocado, Brokkoli, Erbsen, Kiwi, Gurke, Pistazien, Pasta mit Pesto.
- Blau und Lila: Heidelbeeren, Pflaumen, Aubergine, Rotkohl, blaue Trauben.
- Schwarz: schwarze Bohnen, schwarze Oliven, schwarzer Reis, Pasta mit Sepiatinte, schwarzer Sesam.
- Weiß: Reis, Blumenkohl, Kartoffeln, Mozzarella, Kokosnuss, Tofu.
- Braun: Haferflocken, Pilze, Erdnussbutter, Linsen, Vollkornbrot, Nüsse.
- Rosa: rosa Grapefruit, Drachenfrucht, Lachs, Garnelen, Radieschen.
Blau und Schwarz sind am schwierigsten. Plan früh. Probier es im Asialaden oder bestell online.
Manche Farben auf dem Rad, wie Silber oder Kupfer, kommen bei Lebensmitteln kaum vor. Du kannst die Liste bearbeiten und sie entfernen.
Warum eine Glücksrad-Food-Challenge besser ist als selbst auszusuchen
Wenn du selbst wählst, gehst du auf Nummer sicher. Du nimmst jedes Mal Rot oder Grün.
Eine Glücksrad-Food-Challenge nimmt dir diese Voreingenommenheit. Das Ergebnis ist zufällig, also fühlt es sich fair an. Außerdem baut es Spannung auf.
Das ist auch super für Content. Zuschauer lieben die Auflösung. Sie reagieren, wenn Schwarz kommt. Und dann fluten sie die Kommentare mit Essensideen.
Lust auf eine Variante? Probier eine davon:
- Duo-Modus: Jede Person dreht ihre eigene Farbe.
- Budget-Modus: Leg ein Ausgabenlimit fest.
- Restaurant-Modus: Finde deine Farbe auf echten Speisekarten.
- Kinder-Modus: Eine Mahlzeit statt eines ganzen Tages.
Tipps für einen entspannteren Tag
- Bereite am Abend vorher alles vor.
- Lass keine Mahlzeiten aus. Iss dich an den besten Lebensmitteln deiner Farbe satt.
- Trink viel Wasser.
- Filme die Planung, nicht nur das Essen.
Das ist ein Spiel für einen Tag, keine Diät. Lass es aus, wenn du dich aus medizinischen Gründen an einen Ernährungsplan hältst.